BERITASELA.ID — Banyak pekerja Indonesia merasa harus memilih antara mengejar karier atau menjaga kesehatan mental. Padahal, tekanan kerja yang dibiarkan menumpuk bisa memicu burnout yang justru merusak produktivitas dan kesejahteraan jangka panjang.
Dilema antara karier dan kesehatan mental masih sering muncul di dunia kerja. Banyak orang menganggap keduanya tidak bisa berjalan bersamaan, sehingga salah satu harus dikorbankan. Padahal, keduanya saling memengaruhi.
Tekanan pekerjaan yang tidak dikelola dengan baik dapat memicu stres berkepanjangan. Jika dibiarkan, kondisi ini berisiko berkembang menjadi burnout atau kelelahan mental yang serius. Dampaknya bukan hanya pada suasana hati, tetapi juga pada kualitas kerja dan hubungan sosial.
- Baca Juga RSUD Selong Lotim Perkuat Layanan Kanker
Mengapa Keduanya Sering Dianggap Bertentangan
Budaya kerja yang menuntut produktivitas tinggi kerap membuat pekerja merasa bersalah saat mengambil jeda. Istirahat dianggap sebagai tanda lemah, bukan bagian dari strategi menjaga performa. Pandangan ini membuat banyak orang memaksakan diri terus bekerja meski tubuh dan pikiran sudah memberi sinyal lelah.
Padahal, kesehatan mental yang terjaga justru menunjang konsentrasi, kreativitas, dan pengambilan keputusan. Pekerja yang sehat secara mental cenderung lebih stabil, mampu bekerja sama, dan bertahan lebih lama dalam tekanan.
Langkah Praktis Menjaga Keseimbangan
- Tetapkan batas waktu kerja yang jelas dan patuhi jam istirahat.
- Kenali tanda awal kelelahan, seperti sulit fokus atau mudah tersinggung.
- Luangkan waktu untuk aktivitas yang menenangkan, bukan sekadar mengejar target.
- Bicarakan beban kerja dengan atasan atau rekan yang dipercaya.
- Jangan ragu mencari bantuan profesional jika tekanan mulai mengganggu aktivitas harian.
Kapan Perlu Mencari Bantuan
Beberapa tanda yang perlu diwaspadai antara lain gangguan tidur berkepanjangan, kehilangan minat pada hal yang biasanya disukai, serta perasaan cemas atau sedih yang tidak kunjung membaik. Jika kondisi ini berlangsung lama dan mengganggu pekerjaan maupun kehidupan pribadi, konsultasi dengan tenaga kesehatan mental menjadi langkah yang bijak.
Menjaga kesehatan mental bukan berarti mengorbankan karier. Keduanya bisa berjalan seiring jika dikelola dengan kesadaran dan dukungan lingkungan kerja yang sehat. Jika beban terasa berat, jangan ragu mencari pertolongan profesional.
